क्रीएटीन मोनोहाइड्रेट
जिम जाने वालों और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने वालों के लिए एक सरल और प्रभावी सप्लीमेंट। यह बिना स्वाद का (unflavored) पाउडर है जिसे आप पानी या जूस में आसानी से मिला सकते हैं।
- ✓ 100% शुद्ध क्रीएटीन मोनोहाइड्रेट
- ✓ कोई स्वाद या चीनी नहीं (Unflavored)
- ✓ आसानी से घुलनशील
क्रीएटीन क्या है और यह कैसे काम करता है?
क्रीएटीन एक प्राकृतिक यौगिक (compound) है जो मांस और मछली में कम मात्रा में पाया जाता है। यह शरीर की ऊर्जा प्रणाली, विशेष रूप से उच्च तीव्रता वाले छोटे वर्कआउट (जैसे वजन उठाना या स्प्रिंटिंग) के दौरान ऊर्जा (ATP) को जल्दी से फिर से बनाने में मदद करता है।
यह कोई जादू नहीं है। क्रीएटीन केवल आपकी मांसपेशियों को थोड़ी अधिक ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आप जिम में बेहतर प्रदर्शन कर पाते हैं। इसका एक सामान्य प्रभाव यह है कि यह मांसपेशियों में पानी खींचता है, जिससे वे थोड़ी भरी हुई (fuller) दिख सकती हैं।
उपयोग और खुराक (How to take it)
चूंकि यह अनफ्लेवर्ड है, आप इसे सादे पानी, व्हे प्रोटीन शेक या किसी भी फलों के जूस के साथ मिला सकते हैं।
दैनिक रखरखाव (Daily Maintenance) - अनुशंसित
प्रतिदिन 3 से 5 ग्राम (लगभग एक स्कूप) लें। इसे दिन के किसी भी समय लिया जा सकता है, लेकिन स्थिरता (consistency) महत्वपूर्ण है।
लोडिंग चरण (Loading Phase) - वैकल्पिक
कुछ लोग शुरुआत में 5-7 दिनों के लिए प्रतिदिन 20 ग्राम (5g की 4 सर्विंग) लेते हैं ताकि मांसपेशियों में इसे जल्दी भरा जा सके। उसके बाद 3-5g प्रतिदिन पर आ जाते हैं। यह आवश्यक नहीं है; सीधे दैनिक रखरखाव से शुरू करना भी समान रूप से प्रभावी है।
*यह आहार पूरक है। यदि आपको गुर्दे (kidney) की कोई पूर्व स्थिति है, तो इसका उपयोग करने से पहले अपने आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। यह किसी बीमारी के इलाज के लिए नहीं है।