फिटनेस फ़ूड
प्रोटीन ओट्स
सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। हमारे प्रोटीन ओट्स में प्राकृतिक जई (oats) के साथ उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन मिलाया गया है, जिससे आपको दिन भर के लिए सही ऊर्जा और पोषण मिलता है।
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इसे कैसे तैयार करें? (How to Cook)
आप इसे पारंपरिक तरीके से पका सकते हैं या ओवरनाइट ओट्स (overnight oats) के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
1
मात्रा लें
लगभग 50 ग्राम (आधा कप) प्रोटीन ओट्स लें और उसे एक कटोरे में डालें।
2
तरल पदार्थ मिलाएं
इसमें गर्म दूध या पानी (लगभग 150-200 ml) डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
3
टॉपिंग (वैकल्पिक)
स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें ताज़े फल, नट्स या पीनट बटर मिला सकते हैं।
पोषण का एक बेहतरीन स्रोत
नियमित ओट्स में मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट होते हैं। हमने इसमें प्रोटीन को संतुलित किया है ताकि नाश्ते के बाद आपको लंबे समय तक भूख न लगे और आपकी मांसपेशियों की रिकवरी में भी मदद मिले।
~15g
प्रोटीन*
~25g
कॉम्प्लेक्स कार्ब्स*
~5g
डाइटरी फाइबर*
*अनुमानित पोषण मूल्य प्रति 50g सर्विंग (दूध/पानी के बिना)।